Und das war so:
Erste Sitzung 1. Juni.
Anbei ein paar Sätze was in mir und was durch die Hypnose geschehen ist:
Das erste was mir aufgefallen ist, dass ich deutlich bewusster gegessen habe. Das heißt nicht einfach nur reinschaufeln und am Ende ist der Teller leer, sondern wirklich das Aussehen, die Konsistenz und der Geschmack genauer wahrgenommen.
Ich habe angefangen langsamer zu essen und dadurch auch angefangen weniger zu essen. Ich erkenne jetzt langsam wann mein Körper satt ist und nicht erst wenn der Magen so voll ist das es schmerzt.
Ich muss aktuell auf nichts verzichten, kann das essen sogar noch mehr genießen und esse einfach nur noch die Hälfte von dem was ich vorher gegessen habe bzw. normale Portionen.
Ich vertraue aktuell meiner Waage noch nicht, da sie mir nach einer Woche bereits mehr kg weniger anzeigt als ich jemals erwartet hätte.
Hypnose hat mir einfach geholfen den für mich richtigen Weg des abnehmens zu finden - oder besser gesagt - ich wusste immer wie es geht und setze durch die Hypnose viel leichter um was mir immer bewusst war.
Zweite Sitzung 9. Juni
14 Kilo sind es bereits ich bin tatsächlich auf 158kg runter!
In der ersten Woche habe ich noch viel bewusst gemacht und auf alles genaustens geachtet. Nachdem ich am Wochenende ein wenig gesündigt hatte (meine Frau und ich waren mit meinen Eltern essen) musste ich erstmal langsam wieder aufholen.
Wir haben aktuell meine Ernährung komplett umgestellt aber es fühlt sich nicht so an als müsste oder würde ich auf etwas verzichten. Nein selbst das gesunde Essen wie z.b. ein Salat hat den Anreiz und befriedigt mich genauso als würde ich 8 Stunden vorm Smoker stehen. Obwohl ich deutlich im Kaloriendefizit bin hat mein Körper verstanden das er aktiver werden muss. Ich fühle mich nicht schlapp oder ausgelaugt - im Gegenteil meine Rückenschmerzen werden besser und ich habe Lust mehr zu machen - ganz als würde mein Unterbewusstsein meinem Körper sagen: Das wollen wir! Bleib am Ball! Verbrenn das Fett!
Ich bin sogar auf meinen alten Trainingspartner zugegangen und wir wollen gemeinsam demnächst wieder mit dem Sport anfangen.
Auch ohne Sport bin ich momentan einfach ausgeglichener, weniger gestresst und freue mich auf jedes Kilo das ich verliere.
Dritte Sitzung 19. Juni. Hypnose mit Sportmotivation.
Ich bin jetzt bei 154kg angekommen. Also ganze 18kg sind jetzt runter. Die Zeit der ultraschnellen Kilos ist jetzt vorbei.
Ich weiß jetzt was ich essen kann/darf um am nächsten Tag einen Effekt auf der Waage zu sehen. Ich hab mir sogar gestern beim Griechen ein Bifteki schmecken lassen und konnte die Beilagen wie Pommes und Reis ganz leicht ignorieren, was vor einigen Wochen noch undenkbar gewesen wäre. Die ersten Menschen in meiner Umgebung fangen an zu merken das mein Bauch langsam weniger wird.
Ich habe vor 4 Tagen angefangen einmal am Tag mit meiner Frau spazieren zu gehen. Das war mit 172kg nicht möglich - ich hatte nach 5-10 Minuten tierische Rückenschmerzen und musste mich setzen - wirklich so schlimm das nur das Wort "gehen" verpönt war und mir Schweissausbrüche verschaffte.
Das erste Mal gehen war ein "mal gucken wie weit wir kommen" nach 40minuten und knapp 3km war ich richtig euphorisch- KEINE SCHMERZEN mehr beim Gehen.
Am nächsten Tag haben wir uns eine größere Strecke vorgenommen - und das steigern wir aktuell jeden Tag- gestern Abend haben wir es ein wenig übertrieben aber da wir den ganzen Tag im Auto saßen und danach beim Griechen waren wollten wir es wissen: Fast 2 Stunden und 7,4km spazieren - und was soll ich sagen? Es hat Spaß gemacht- wir haben den Ort erkundet sind am Neetzekanal entlang gegangen und konnten Glühwürmchen beobachten- der Fokus von "bitte keine Schmerzen im Rücken bekommen bitte keine Schmerzen im Rücken bekommen.. bitte.. keine..Schmerzen.. im.. Rücken bekommen" ist auf "hey das macht ja Spaß und man kann so gut dabei reden und die Natur beobachten" gewechselt.
Es macht einfach Spaß aktiver zu sein und es ist einfach schön 1-2 Stunden ohne Handy die gemeinsame Zeit zu genießen als auf der Couch zu liegen und sich gegenseitig Videos zu schicken.
Vierte Sitzung 28. Juni. Hypnose zur Einhaltung des Ernährungsplan.
Heute mal ein etwas anderer Bericht- zu Beginn ich habe in den letzten Tagen 2 magische Grenzen überwunden:
152 kg - die ersten 20kg waren runter
Und die magische Zahl von 150 habe ich geknackt. Heute morgen stand die 149 auf der Waage.
Mittlerweile ist Bewegung ein fester Bestandteil meines Alltags- selbst bei Wind oder leichten Regen versuche ich meine Strecke von 4,7km am Tag zu schaffen - es ist fast schon ein Wettrennen gegen die Zeit geworden - wobei ich aber langsam merke das ich ohne joggen nicht mehr viel schneller werden kann - joggen möchte ich aber meinen Gelenken noch nicht antun.
Aktuell planen wir (meine Frau und ich) bereits 2-3 Tage im voraus was wir essen wollen da wir schon fast täglich Einkaufen waren.
Da wir deutlich die Mengen runtergeschraubt haben und wir auch deutlich weniger Fleisch kaufen (200gramm Hackfleisch für 3 Personen statt 500gramm für 2) macht sich das ganze auch im Geldbeutel bemerkbar.
Auch wenn es immer einfacher wird das Ziel vor den Augen zu behalten und mein Essensplan keine Herausforderung mehr darstellt wird es immer schwieriger sich über die kleiner werdenden Erfolge zu freuen.
Ich bin tatsächlich sogar leicht skeptisch wenn Freunde und Bekannte mir sagen, dass man sieht das ich abgenommen habe.
Mein Ziel steht aber fest und bevor ich das nicht erreicht habe werde ich nicht aufhören.
Fünfte Sitzung 11. Juli.
Aktueller Stand 149,8 kg
Mein Gewicht war in den letzten 7 Tagen deutlich nach oben gegangen. Das war aber geplant und bewusst.
Ich war mit Freunden auf dem Airbeat Festival und der Konsum von Alkohol und gegrillten passte nicht in meine Diät. Ich war mir dessen vorher schon bewusst und konnte somit das Festival in vollen Zügen genießen. Tatsächlich hab ich durch meinen vorherigen Sport und die Diät deutlich mehr Spaß vor Ort gehabt - mein Rekord vor Ort: knapp 22km an einem Tag zu Fuß gegangen. Ich konnte feiern ohne das ich ständig wegen Rückenschmerzen mich setzen musste. Teilweise jüngere und fittere Freunde konnten nicht mit mir mithalten.
Direkt nach der Airbeat Betrug mein Gewicht etwa 148,6 kg - nachdem ich aber meinen Wasserhaushalt und Nährstoffhaushalt saniert hatte stand mein Gewicht am Sonntag mit 151,4kg fest.
Ich konnte aber problemlos wieder in meine Diät eingesteigen und heute morgen war ich bereits wieder auf 149,8kg runter- das war es aber wirklich wert :)
Sechste Sitzung 20. Juli. Hypnotisches Magenband
Ich bin wieder voll im Rennen :) Ich habe endlich die 30kg Marke geknackt und liege heute bei 142kg.
Durch die letzte Hypnose ist es mir wirklich leicht gefallen nach der airbeat wieder in meinen Rhythmus zu kommen und weiter zu machen, wo ich dort aufgehört habe.
Ich verspüre immer weniger verlangen nach unnötigen Kalorien- ich habe tatsächlich seit 2 Wochen auch keine Gummibärchen mehr angefasst - konnte die 2. Scheibe Brot beim Abendbrot durch körnigen frischkäse austauschen und bin mittlerweile sehr Salatlastig geworden in meiner Ernährung. In der Regel gibt es in der Woche meistens Salat + Beilage (Würstchen, Frikadellen, Hähnchen alles max 100gramm statt früher 250-300gramm) zum Mittag in der Woche und am Wochenende gönne ich mir das ein oder andere - lasse dort aber auch schon die Kohlenhydrate wie z.b. Reis, Kartoffeln, Pommes oder Nudeln.
Ich sehe an meiner Kleidung auch schon die ersten Erfolge- ich passe in T-Shirts rein die früher beim waschen "bestimmt eingelaufen" sind und musste mir schon neue Hosen bestellen weil die alten nur noch rutschen.
Tatsächlich ist mein alter Gürtel bei dem ich früher im vorletzten Loch war mittlerweile im letzten Loch eher eine Art hulahup Reifen geworden.
Bewegung ist ein fester Teil meines Alltags geworden und in knapp 2kg - also bei 140kg - möchte ich mich sogar im Fitnesscenter anmelden um vom Wetter unabhängig zu sein.
Siebte und vorerst letzte Sitzung 4. August
Kommen wir zu meinem Abschlussbericht und einer Bewertung des Ganzen meinerseits.
Wieso begann alles?
Ich hatte nach Jahren mal wieder das Bedürfnis mich auf eine Waage zu stellen - mein Selbstbild sagte mir vorher das ich so bei 160kg liegen dürfte. Ich habe mich tierisch erschrocken als die Waage jedoch weit über 170kg anzeigte - sie war nicht mal in der Lage das genaue Gewicht anzuzeigen da sie eigentlich nur bis 160kg zugelassen ist. Es tänzelte aber zwischen 172 und 173kg hin und her.
Dieser Impuls sagte mir so kann es nicht weiter gehen ich muss was ändern.
Mein bester Freund empfahl mir dann die Hypnose bei Steffi zur Unterstützung.
Was passierte dann?
Wir haben uns zusammengesetzt und fast 2 Stunden lang Punkt für Punkt durchgegangen was dazu geführt hat das ich so schwer geworden bin. Ich habe mich zum ersten Mal wirklich damit auseinander gesetzt was die Gründe für mein Übergewicht sind. Steffi hast alles genaustens analysiert und es gab viele Punkte die mir erst in diesem Gespräch bewusst wurden wie z.B.: Warum esse ich, warum esse ich so schnell usw.
Die erste Sitzung:
In der ersten Sitzung haben wir eine Blockadenlösung und die erste Hypnose gemacht. Ich war noch sehr skeptisch und der festen Überzeugung das es bei mir nicht wirken wird. Mein Körper hat aber extrem auf die Blockadenlösung reagiert und ich war erstaunt was die richtigen Worte und der richtigen Tonlage in mir und meinem Körper alles anstellen können.
Parallel zu allen Sitzungen:
Für mich war die Zusammenarbeit mit Steffi mehr als nur ab und zu mal zur Hypnose gehen - ich habe einen Ansprechpartner gefunden der immer ein offenes Ohr für mich hatte, der mich unterstützte und für mich da war. Es war nicht nur einfach Hypnose es war eine Begleitung durch den Alltag und beim Kampf gegen die Kilos.
Was ist bei mir passiert?
Ich bin bereits bei 138,5kg angekommen -Stand 11.08.2023- das sind 34-35kg weniger als noch vor einigen Monaten. Ich habe Spaß an der Bewegung gefunden, bin motiviert beim Sport und habe für mich ein festes Ziel definiert.
Ich gehe mittlerweile 2-3x die Woche ins Fitnessstudio und an jedem anderen Tag eine Stunde spazieren. Ich fühle mich von Tag zu Tag wohler in meinem Körper und bin der festen Überzeugung ohne Steffis Hilfe wäre ich niemals an diesen Punkt gekommen.
Viele meiner Freunde bemerken die Entwicklung bei mir und die einen oder anderen wurden dadurch motiviert mitzumachen.
Momentan bin ich einfach glücklich und es geht weiter vorwärts (abwärts) und sollte ich wieder Schwierigkeiten bekommen, weiß ich wer meine größte Hilfe war und wer mich wieder unterstützen wird. Ich vergebe 11 von 10 Punkten.